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El „cuarteto fatal “, peligro para el aparato circulatorio y el corazón

#15 de la serie: “Comer para Sanar.”


Son muchas las personas afectadas por esta enfermedad. La medicina se refiere al síndrome metabólico a un conjunto de factores de riesgo, estos son: la grasa abdominal, los niveles altos de azúcar y grasas en la sangre y la presión arterial alta.


El síndrome metabólico es una enfermedad de la civilización moderna, causada en lo real por comer en exceso y hacer poco ejercicio.


La obesidad con mucha grasa abdominal trastorna en lo general procesos metabólicos de las grasas y de los hidratos de carbono, relacionado con la hormona insulina. Cuando las células del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina, el nivel de azúcar en la sangre no baja adecuadamente, al mismo tiempo, aumentan los niveles de grasas en la sangre haciendo que aumente la presión arterial, debido a que la insulina hace que el agua y el sodio (sal) se acumule en los riñones, alterando el liquido en el sistema vascular. Con el tiempo se forman los depósitos, las placas, en los vasos sanguíneos, haciendo que la sangre ya no pueda fluir sin obstáculos en puntos estrechos.


Consecuencia de esto: las extremidades corporales y también los órganos vitales como el corazón, el cerebro o los riñones, ya no reciben suficiente sangre, provocando un derrame cerebral o un ataque cardiaco.


Según una definición utilizada por los expertos actualmente, se diagnostica un síndrome metabólico si se identifican al menos tres de estos factores de riesgo:

- un IMC (índice de masa corporal) de 25 o más. - una circunferencia de cintura en las mujeres mayor de 88 cm y en los hombres mayor de 104 cm. - aumento de azúcar en la sangre en ayunas: el limite superior es de 100mg/dl. - aumento de triglicéridos en ayunas mas de 150 mg/dl y el colesterol HDL por debajo de 50 mg/dl en la mujer y 40 mg/dl en el hombre. - presión arterial más de 130/85 mmHg, en varias mediciones a largo plazo y reposo.


Si el medico diagnostica el síndrome metabólico, realizara más exámenes para determinar enfermedades secundarias.


Si te encuentras leyendo estas líneas y padeces esta enfermedad, hay dos cosas que te aportan a reinvertirla: un cambio en la dieta alimenticia y hacer una actividad física regular, 30 minutos de ejercicio diario. Nadar, caminar, hacer gimnasia, comenzando suave y luego incrementando la intensidad. Cada paso cuenta, como subir las escaleras, para beneficiar al corazón y la circulación en general.


Muchos pacientes con síndrome metabólico han tenido una carrera de dietas sin éxito que les han dejado el efecto yo-yo y hay quienes pierden la confianza de algún día perder peso. Quiero cambiar esa creencia. El punto central para bajar de peso y lo que los pacientes tienen a la mano hacer es: comer con regularidad tres comidas al día o aún mejor dos y moverse haciendo ejercicio físico. En la dieta ahorrar hidratos de carbonos, especialmente los vacíos. (no solo los dulces son desfavorables, sino las pastas, panes y arroz blancos, la comida rápida y los fritos). Estos hidratos de carbonos hacen que el nivel de azúcar en la sangre se dispare, la insulina haga su trabajo y baje rápidamente, dejando las ganas de querer comer algo dulce. Integrar a la dieta los hidratos de carbonos complejos, que se encuentran en los productos integrales y los granos enteros, dan una sensación de saciedad y se metabolizan lentamente, manteniendo constante el nivel de azúcar en la s